湿气很重怎么调理
视频介绍1:
要想预防或者调理湿气重,需要了解湿气是怎么形成的。湿气的形成:第一跟饮食有关。经常过食冷饮、油腻、肥甘厚味会导致水谷存于体内,超过脾胃的运化功能导致脾不健运,水谷聚集为湿。所以饮食调理方面要以清淡、温暖为原则,不能过于贪冷食、油腻之品,尤其是不能常吃夜宵。第二跟压力有关,经常紧张、焦虑、熬夜、饮酒、夜宵,会导致肝脏代谢功能受损,气化失司,导致肝胆湿热。对于压力大造成的湿邪,要放松心情、规律作息、减少夜宵、少量饮酒、适当运动。第三跟久卧、久坐、不动有关系,要多做运动。第四与居住环境潮湿、冒雨、穿湿衣有关,湿从外邪而来,久居潮湿地区的人平时注意多晒太阳,穿干爽吸汗的衣服,洗澡后在睡觉前头发要吹干。第五跟脾胃不足有关,年老体弱的人容易脾胃不足,这类人群需要通过饮食、中药调理。建议平时多吃香菜、胡椒、藿香、苏叶等辛温、辛散发汗的食物。适当运动,保持汗腺通畅,通过排汗祛湿。综上所述,祛湿要遵循宜干不宜湿,宜静不宜动,宜暖不宜寒的原则。
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